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LA RELAJACIÓN

La relajación es nuestro estado natural. Conforme la vamos practicando percibimos cómo nos adentramos en un paraíso lleno de agradables y placenteras sensaciones.

Las diferentes prácticas milenarias nos enseñan los caminos que nos llevan a superarnos, a evolucionar, a ampliar la visión del ser humano y del cosmos. La relajación conlleva observar lo que sucede a la persona en su totalidad. Es la manera de conocerse a sí mismo, ayudando a transformarse desde una perspectiva más amplia.

La relajación proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se regula el metabolismo, ritmo cardíaco y respiración.

La práctica de la relajación es un medio que nos enseña a desconectar del exterior y mirar hacia el interior. Tan importante es nuestra vida en el exterior como en el interior, las dos han de estar en perfecto equilibrio. Cada uno de nosotros tenemos nuestras ocupaciones y responsabilidades, pero de vez en cuando es necesario quedarnos solos, con nosotros mismos, observarnos, sin juzgarnos, prestar atención a nuestros pensamientos, estar en actitud de testigo, no involucrarnos en lo que la mente nos presenta en ese momento, y cuando la mente se aquieta, reposar en las profundidades de nosotros mismos para encontrar allí, en el silencio y en la calma nuestros preciados y auténticos tesoros.
Si conseguimos que nuestra mente repose por completo durante unos instantes al día nos sentiremos más despiertos mentalmente, más rejuvenecidos e inteligentes. Hemos de conseguir que la mente esté a nuestro servicio, no al revés, como ocurre en la mayoría de los casos. Cuando necesitamos la mente es muy positivo utilizarla, pero cuando no, es necesario que repose, que pare y descanse.

La mente simbolizar palabras y el “yo” es auténtico silencio, verdadera calma. El contacto con el silencio es cautivador. Allí en el silencio aprendemos la lección más importante, la más poderosa, la que se refiere a nuestra identidad real. Cuando vivimos el silencio nos empapamos de la lección más significativa, allí nos damos cuenta de nuestra misión, de nuestro camino a seguir.
Relajarse es indispensable para hacer frente a la vida diaria en la que las prisas, los miedos y el estrés acechan en todo momento.
En estos tiempos que vivimos es más necesaria que nunca la relajación, ya que los espacios de silencio de que disponía el ser humano antiguamente no los tenemos en nuestra forma de vida actual, salvo de una manera deliberada y sistemática.

Con la práctica de la relajación, esos momentos de descanso total se vuelven automáticos, pero para alcanzar ese descanso es imprescindible una previa disciplina y motivación constante. Entonces llega un día en el que no necesitamos pensar en relajarnos, ya que de una manera espontánea nos soltamos y aflojamos. Podemos luego experimentar un agradable bienestar, no sólo por unos instantes, sino durante las veinticuatro horas del día, pues incorporamos mecanismos que nos permiten llevar a cabo nuestras actividades cotidianas, desde una actitud interna relajada, en lugar de estresarnos o agobiarnos.

La relajación consiste precisamente en el arte de instaurar el silencio en nuestro interior y mantener así el equilibrio.

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Quien practica la relajación debe desconectar del exterior en ese momento por completo y centrarse en su interior, en su propio y auténtico ser. Esta forma es la mejor manera de escucharse a sí mismo, observar sin criticar y tomar consciencia para que el cuerpo y la mente trabajen en perfecta sintonía.

La relajación es la llave que nos abre las puertas de nuestra intimidad. Relajarse es un acto íntimo y muy agradable, a la vez que lúdico y divertido. Hemos de tomar la relajación como un juego apasionante que nos hará gozar y apreciar la vida. En sí, saber relajarse, es experimentar disfrutando, como el que baila una danza o canta una bella canción.

Nuestro interior es una fuente inagotable de sabiduría, creatividad y conocimiento.

BENEFICIOS QUE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN APORTA A NUESTRO ORGANISMO:

 Disminución de la ansiedad
 Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes
 Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria
 Aumento de la velocidad de reflejos
 Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria
 Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje
 Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que no necesite esté donde esté
 Sintonización armónica de la mente y el cuerpo
 Aumento de la capacidad de reflexión
 Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo
 Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo
 Incremento de la capacidad creativa
 Mejor disposición para tratar a gente “tóxica” (personas que nos invitan a sentirnos mal)
 Aumento de la tolerancia al dolor
 Aumento de la facilidad de pensar en positivo
 Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva
 Aumento de la confianza en sí mismo
 Aumento de la temperatura cutánea
 Disminución de la tensión arterial
 Mejora en la circulación sanguínea
 Normalización de la respiración
 Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa
 Sensación de eliminación de tensiones
 Aumento de la recuperación física y mental
 Aumento de la oxigenación cerebral
 Ensanchamiento del campo de conciencia
 Mejora en la calidad del sueño

ALGUNAS TÉCNICAS QUE AYUDAN A RELAJARSE.

Para relajarse hay diferentes formas y sistemas: como por ejemplo la práctica de ejercicios respiratorios, la meditación activa, la meditación pasiva, la meditación guiada, los masajes, el movimiento consciente, la danza, el movimiento libre, el canto, el arte en cualquiera de sus formas, la música, el contacto con la naturaleza, la risa, sonidos en directo, , etc.

Cuando expresas lo que llevas dentro de la forma que elijas, la mente se calma y entonces la relajación se instala en tu ser permanentemente.

Mª Jesus Lortenzo
Professora de DIES DE RELAX