Dijous, 20 de juny, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
Gratuït per a tothom.
No hi ha res important que no sigui emocionant i no hi ha res emocionant que no sigui important.
Les emocions són un aspecte fonamental de la nostra existència. Elles són les que acoloreixen, com positives o negatives, les diferents experiències. Els esdeveniments significatius de les nostres vides estan associats a emocions i el pitjor i el millor del que ens ha passat porta un segell emocional.
Després d'estar moltes dècades postergades i sepultades sota l'imperi de la raó, les emocions s'han convertit en els últims temps en una de les àrees fonamentals d'estudi de la psicologia i en l’actualitat hi ha un ampli consens en que la seva gestió és cabdal per la nostra estabilitat i benestar.
Què podem fer en el nostre dia a dia al respecte? Quina informació i quines estratègies i recursos ens poden ajudar en aquesta direcció?
En aquesta xerrada ens volem referir a valorar el que és o no important, el com ho vivim, ho podem canviar, volem canviar, ...una gestió avui en dia necesària per viure i sobreviure.
Tertuliant:
Francesc J. Fossas i Llusà:
Llicenciat en Psicologia, especialitat clínica.
El seu treball de recerca es centra fonamentalment en els processos i mecanismes de canvi psicològic.
Treballa en el disseny i aplicació de programes de formació d'hàbits del benestar.
Actualment col·labora amb diferents entitats tant en l'àmbit públic com privat alhora que desenvolupa la seva tasca com a assessor psicològic personal.
Un cop al mes els nostres tertulians ens aportaran idees i coneixement per poder avançar correctament en el nostre camí personal. Temàtiques diferents que creiem que ens poden ajudar a direccionar el què i com volem viure.
Important:
És imprescindible llegir la informació associada a l'activitat abans de contractar-la.
Cicle de xerrades per tal de millorar la nostra qualitat de vida: mental i física.
Dijous, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
Un cop al mes els nostres tertulians ens aportaran idees i coneixement per poder avançar correctament en el nostre camí personal. Temàtiques diferents que creiem que ens poden ajudar a direccionar el què i com volem viure.
Un dijous al mes:
3a XERRADA:Dijous 18/4. Nutrició per a esportistes
Atenció:ABONATS AL GIMNÀS O POLIESPORTIU DE LA UPC:
Haureu de dipositar una fiança de 25 € que serà reemborsada al finalitzar el curs sempre i quan hagueu realitzat el 80 % d’assistència al curs.
Atenció: ABONATS AL GIMNÀS O POLIESPORTIU DE LA UPC:
Haureu de dipositar una fiança de 25 € que serà reemborsada al finalitzar el curs sempre i quan hagueu realitzat el 80 % d’assistència al curs.
Del 19/3 al 14/5, dimarts de 14.15 a 15.45 h (abans 12/3 al 7/5)
al Poliesportiu de la UPC
La màgia de la meditació...perquè meditar és una aventura, l’aventura més gran que la ment pot escometre.
Professor: Ricard Rotllàn Casafont, monjo buddhista, actualment és deixeble de S.S. el Dalai Lama del que ha rebut l’ordenació completa de monjo.
Cliqueu + per llegir tota la informació
Sol·licita'ls en el moment de formalitzar la inscripció
PREU
comunitat UPC 43 €
PVP 60 €
La meditació consisteix en ésser; ésser sense fer res, sense acció, sense pensament, sense emoció. Simplement ets i això és autèntica puresa. D’on prové aquesta puresa si no estàs fent res? No és res en concret , ni prové d’enlloc...o millor dit, prové d’arreu. L’existència està feta d’aquesta substància anomenada puresa, saviesa...goig.
En aquest taller que us oferim s’explicaran els beneficis de la meditació: com ens ajuda a transformar la nostra ment, deixant de ser la causa dels problemes i conflictes propis i els dels altres i desenvolupant una actitud assossegada i tranquil•la que és la causa del benestar propi i el dels altres.
PROGRAMA
Sessió 1
Saber escollir el moment i l’ indret idoni per meditar.
Quines condicions prèvies són necessàries: actitud i motivació.
La importància de la postura per meditar.
Diferents postures de meditació.
Pràctica de meditació.
Sessió 2
Els principals obstacles que apareixen quan volem concentrar la ment.
Els principals antídots que hem d’aplicar per contrarestar aquests obstacles.
Pràctica de meditació.
Sessió 3
Els sis poders i els tres graus d’atenció que hem d’aplicar per concentrar la ment.
Els nou nivells de concentració que es van assolin en la pràctica de la meditació.
Pràctica de meditació.
Sessió 4 (Continuació)
Els sis poders i els tres graus d’atenció que hem d’aplicar per contrarestar la ment.
Els nou nivells de concentració que es van assolin en la pràctica de la meditació.
Pràctica de meditació.
Sessió 5
La meditació de coneixement correcte.
Els 4 punts d’anàlisi.
Pràctica de meditació.
Sessió 6 L’ús dels mantres per la meditació, principals mantres.
Pràctica de la meditació.
Sessió 7 i 8
Aquestes dues sessions farem meditació i acabarem amb la dedicació del mèrit
acumulat durant el curs pel benefici de tots els éssers.
Professor:
Ricard Rotllàn Casafont: monjo buddhista. Actualment és deixeble de S.S. el Dalai Lama del que ha rebut l’ordenació completa de monjo. Ha practicat intensament Hatha Ioga obtenint dos diplomes internacionals, el de Yogui Siromani (professor de Ioga) i el de Yoga Acharga (màster en Ioga). És col•laborador habitual de “Catalunya Ràdio” en la qual actualment està realitzant l’espai “un minut de meditació” en el programa “L’ofici de viure”, guardonat en la categoria de ràdio amb el premi Ciutat de Barcelona 2009 i el Premi Salvador Escamilla 2010 atorgat per l’Academia Espanyola de la Radio.
Per fi un taller per prevenir i recuperar la tonicitat de la regió del periné. S'alternarà la teoria amb la pràctica. amb visualitzacions anatòmiques de la zona.
PREU
comunitat UPC 35 €
PVP 45 €
Professora: Carol Vila
Cliqueu + per llegir tota la informació
Curs teòric - pràctic amb conceptes d’anatomia bàsica i fisiologia. S’alternaran els exercicis pràctics amb la teoria a través de la visualització d’imatges de la zona per comprendre més a fons l’origen dels problemes i la importància de les accions que podem fer per millorar el reforçament de la regió.
A través de la part teòrica coneixerem aquesta regió del periné o sòl pelvià, una zona no visible però de gran importància en el cos de la dona.
El nostre objectiu és aprendre a prevenir i solventar els problemes que se'n deriven com són les incontinències urinàries d'esforç, millorar la incontinència d'urgència i les relacions sexuals, es treballarà la zona per tal de lluitar contra la pèrdua de sensibilitat i tonicitat degut al post part. Amb el curs s’intentarà reforçar la zona per tal d’evitar alteracions tant greus i incòmodes com són els prolapses, el restrenyiment, etc...
Un curs en el que pretenem és que coneguis tot allò que pots aprendre com a dona i està en les teves mans per millorar el funcionament de la regió perineal i musculatura abdominal. Per això cal aprendre com és i com funcionen els òrgans de la pelvis menor. Cal saber els moviments i pressions que poden afectar aquesta zona i que venen fonamentalment pel mal ús o desprogramació de la musculatura abdominal.
Coneix les diferents tècniques i exercicis que ajuden a reprogramar l'abdomen. I sobretot saber què fem en el nostre dia a dia que perjudica aquesta zona, com s'ha de realitzar l'activitat esportiva perquè no ens perjudiqui com per exemple saber quins abdominals no et convenen.
Sortiràs també de dubtes:
• Per què serveixen les boles de Geisha o més conegudes com a boles xines? quins efectes tenen, com s'han d'utilitzar?
• Com puc prevenir o millorar la incontinència urinària?
• Quines opcions tenim per evitar-la?
• Hi ha exercicis eficaços tant pel post part i per a totes les edats.
• No ens hem de resignar a patir-la ni haver d'utilitzar panyals inevitablement.
• Podràs millorar les relacions sexuals.
• Coneixeràs la importància de com realitzarla micció i la defecació.
Pots evitar-ho!
RECOMANACIONS:
- Cal portar roba còmoda
- Si has menjat abans del taller que sigui un menjar lleuger tipus fruita
Per fi uns abdominals no agressius.
abdominals efectius que milloren la postura i la prevenció dels mals d'esquena.
Full informatiu clicant l'icona
PREU
comunitat UPC 35 €
PVP 45 €
Orígens de la GAH:
Es tracta d'un mètode experimental clínic (urologia/ginecologia) i d'investigació en neurofisiologia creat per Marcel Caufriez als anys 80. Com a GAH es realitzen les primeres classes en els anys 90 sobretot enfocades en pacients de post-part per tal de recuperar la seva faixa abdominal sense crear efectes negatius sobre el sòl pelvià.
Què és la GAH:
És una Tècnica Gimnàstica POSTURAL que provoca la caiguda immediata de la pressió intra-abdominal (efecte HIPOPRESSIU ) gràcies a la relaxació tònica del Diafragma.
Curs eminentment pràctic
S'ha comprovat que aquest efecte Hipopressiu Abdominal actua de forma REFLEXE
(no voluntària)
- tonificant la musculatura abdominal de subjecció (faixa abdominal, estretament de la cintura)
- tonificant la musculatura del sòl pelvià
I també:
- millora la postura global , en concret de les curvatures fisiològiques de la columna vertebral solventant problemes de lumbàlgies, dorsàlgies, cervicàlgies, ciatàlgies, escoliosis,.....
- millora en casos d'incontinència urinària
- solució al restrenyiment terminal urgència miccional lleu o moderada i prevenció de prolapses
- millora de les relacions sexuals tant en homes com en dones,....
RECOMANACIONS:
- Cal portar roba còmoda
- Si has menjat abans del taller que sigui un menjar lleuger tipus fruita
Dimarts 26 de febrer, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
La màgia de la meditació...perquè meditar és una aventura, l’aventura més gran que la ment pot escometre.
Obre el teu interès per aquesta disciplina que cada dia ens ajuda més a aprendre a viure més armònicament.
Professor: Ricard Rotllàn Casafont: monjo buddhista. Actualment és deixeble de S.S. el Dalai Lama del que ha rebut l’ordenació completa de monjo. Ha practicat intensament Hatha Ioga obtenint dos diplomes internacionals, el de Yogui Siromani (professor de Ioga) i el de Yoga Acharga (màster en Ioga). És col·laborador habitual de “Catalunya Ràdio” en la qual actualment està realitzant l’espai “un minut de meditació” en el programa “L’ofici de viure”, guardonat en la categoria de ràdio amb el premi Ciutat de Barcelona 2009 i el Premi Salvador Escamilla 2010 atorgat per l’Academia Espanyola de la Radio.
La meditació consisteix en ésser; ésser sense fer res, sense acció, sense pensament, sense emoció. Simplement ets i això és autèntica puresa. D’on prové aquesta puresa si no estàs fent res? No és res en concret , ni prové d’enlloc...o millor dit, prové d’arreu.
Meditar ajuda a reordenar la ment i calmar l'ansietat. Millora la comprensió d'objectius i motivacions i equilibra el caràcter. També pot fer ressorgir motivacions, traumes, emocions o energia enquistades. Per l'estudi de la respiració i la postura corporal es millora la salut en general i es recondueix el metabolisme al seu funcionament òptim.
Dijous, 21 de març, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
Veure-hi bé de manera natural: el mètode Bates de reeducació visual.
Aprenem a caminar, a anar amb bicicleta, a escriure... però, per què ningú no ens ensenya a cuidar la nostra vista? Per què ens hem de resignar a portar ulleres o lents de contacte tota la vida?
El mètode Bates, que ens ajuda a veure-hi bé utilitzant adequadament els ulls, està especialment indicat en casos de miopia, hipermetropia, astigmatisme, presbícia (vista cansada) i estrabisme.
Tertuliant:
Josep Mª Calpe: Llicenciat en filologia amb una llarga trajectòria docent, és educador visual des de l'any 2011. Diplomat en visió natural i mètode Bates per l'Associació Italiana per a l'Educació Visual (www.aiev.it), s'ha format amb Maurizio Cagnoli i Amelia Salvador. Realitza sessions individuals i tallers de reeducació visual en centres cívics i centres de teràpies naturals.
El Servei d'Esports t'apropa a conèixer una mica aquest Mètode.
Visió natural i mètode Bates són sinònims. El mètode que rep el nom de l'oftalmòleg americà William H. Bates (1860-1931), consisteix a utilitzar els ulls de manera natural, tal com veuen els ulls en condicions normals. I és que la reeducació visual no és un tractament ni una teràpia pròpiament dita, sinó més aviat un procés educatiu que es basa en la correcta utilització dels ulls (i de la ment!) En la vida quotidiana. Es tracta, en definitiva, d'utilitzar la vista de manera relaxada però dinàmica a la vegada, mostrant un major interès pel món que ens envolta, el que es tradueix en una major percepció dels colors, de les formes i de la visió tridimensional .
Dijous, 18 d'abril, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
Desprès de la xerrada que us varem proposar al mes de novembre sobre Els bons hàbits de l'alimentació ens va quedar pendent parlar de l'alimentació específica per a esportistes a sol·licitud de la trentena de persones que van assitir a la xerrada.
Els nostres ponents exposaran les fases a tenir en compte per adquirir una nutrició equilibrada i completa alhora de fer esport. La nutrició esportiva cobreix tots cicles de l'esport: el descans, la fase activa i la de recuperació. És cert que l'exercici augmenta les necessitats energètiques i nutricionals del cos per això hem de prendre consciència del que li hem d'aportar per rendir equilibradament.
Nutrició esportiva:
Les 4 FASES de la nutrició en un estil de vida actiu (Esport, professional o amaterur)
1. ALIMENTACIÓ
Nutrició essencial per a l'esportista:
-carbohidrats
-greixos
-Proteïnes
-Anti-oxidants
2. REALIMENTACIÓ
-depèn de l'hora de l'entrenament
hidrats de carboni
índex glucèmic alt:
fruita molt madura, pa
índex glucèmic baix:
verdures, hortalisses, arròs i pasta "al dente"
3. REPARACIÓ
- Per què la Proteïnes són importants?
-Les proteïnes ajuden a construir massa muscular i la seva reparació.
-Les proteïnes ajuden a dominar la gana
-Hi ha 2 tipus de proteïnes: animal i vegetal
4. RECUPERACIÓ
- Per què les Vitamines i els Minerals antioxidants són tan importants?
Les Vitamines i els minerals són una part essencial de la dieta humana.
Per què l'Aigua és tan important?
-Necessària per a la digestió i absorció d'aliments
-És H2O: oxigen. Millora el rendiment cardiovascular i treball muscular
Per acabar es parlarà de les 7 claus per mantenir-se sa practicant el teu esport o exercici predilecte
Dijous, 16 de maig, de 14.30 a 15.30 h
al Poliesportiu de la UPC
Gratuït per a tothom.
La necessitat de sentir que un mateix governa el seu propi programa de vida és quelcom profundament arrelat en els éssers humans i una peça fonamental de l'equilibri psicològic.
Experimentar la percepció de control és una motivació poderosa i un dels nostres principals anhels, és l’antítesi de l’estrès i un poderós generador de benestar. I en temps difícils, on els reptes es multipliquen, la seva necessitat encara és fa més evident.
Passar de nàufrag a navegant es pot considerar un canvi qualitatiu molt important en la experiència de qualsevol persona. Però, què és a les nostres mans controlar?
En aquesta xerrada ens volem referir al que podem anomenar l’última frontera del control, el control dels nostres propis estats mentals, del contingut i l’atmosfera del nostre món interior. En joc un assumpte important: la qualitat de cada instant de la nostra existència.
Tertuliant:
Francesc J. Fossas i Llusà: Llicenciat en Psicologia, especialitat clínica.
El seu treball de recerca es centra fonamentalment en els processos i mecanismes de canvi psicològic.
Treballa en el disseny i aplicació de programes de formació d'hàbits del benestar.
Actualment col·labora amb diferents entitats tant en l'àmbit públic com privat alhora que desenvolupa la seva tasca com a assessor psicològic personal.
Un cop al mes els nostres tertulians ens aportaran idees i coneixement per poder avançar correctament en el nostre camí personal. Temàtiques diferents que creiem que ens poden ajudar a direccionar el què i com volem viure.
Última actualització: dissabte, 25 maig 2013
Resolució mínima de 800x600. Web optimitzat per a Internet Explorer 7.0 o superior i Firefox 2.0 o superior.
Reproductor Adobe Flash 9 o superior.
Es permet la reproducció d'informació d'aquest web sempre que es citi la font.
Servei d'Esports de la Universitat Politècnica de Catalunya.
Per contactar amb nosaltres, e-mail: info.esports@upc.edu o telèfon: 93 401 68 87
Avisos legals i codi ètic
