Al JULIOL i AGOST oferta d'esgrima. Sortirà publicat a mitjans de maig!

Lloc: Sala d'Armes de Montjuïc, Complex Esportiu Municipal de Reina Elisenda,
c/Duquesa d'Orleans 19 (veure plànol)

Inclou: monitor i ús de material

Recomanacions: porteu xandall sencer, sabatilles d'esport i un guant per la mà dominant

Inscripcions: fins a 1 setmana abans de la realització

L'esgrima és l'esport olímpic que barreja els orígens més llunyans amb la tècnica més moderna. La interacció entre ofensiva i defensiva obliga a qui la practica a estar concentrat en tot moment, a jugar amb les intencions pròpies i les del contrari i, finalment, a prendre decisions ràpides i encertades.

Des de l'edat de ferro fins al sistema de senyalització elèctrica dels tocats, l'ús de les armes ha evolucionat amb la cultura i, a hores d'ara, l'esgrima és un esport modern en què la intel·ligència i la capacitat d'aprenentatge tenen una importància més que relativa en la seva pràctica.
L'espasa, el floret i el sabre són les armes d'aquest esport. Totes tenen diferències estructurals i reglamentàries, però en totes l'esgrimista busca tocar l'adversari i evitar de ser tocat. Aquesta interacció constant entre ofensiva i defensiva obliga, a qui la practica, a estar concentrat en tot
moment, a jugar amb les intencions pròpies i les del contrari, i finalment, a prendre decisions ràpides i encertades.

Progama:
1 Explicació introductòria. Presa de l'arma. Desplaçaments bàsics
2 Inici dels tocats a plastró i en parelles. Control de la distància
3 Posicions i lligaments
4 Els lligaments i les preparacions en les línies altes i baixes
5 La passada en les línies altes i baixes
6 Les parades
7 Els contraatacs directes
8 Contraatacs i parades: combinacions
9 Les fintes
10 Batiments, fintes i parades
11 Resum recordatori
12 Les parades de contra. El contrapassi
13 El tocat a la mà i al peu
14 Explicació d’aspectes reglamentaris i de sancions
15 Combinacions. Explicació del sistema de senyalització elèctrica de tocats
16 Explicació dels sistemes de competició. Pràctiques amb sistema elèctric.
17 Competició final.

Tot un repte...t'atreveixes?

                                                      Es poden inscriure persones amb cadira de rodes.

Lloc: Poliesportiu (veure plànol)
Places: min-12, max-20
Inscripcions: fins a 1 setmana abans

Vols conèixer el Taekwondo, un dels arts marcials més espectaculars?

Aquest antic art marcial i a la vegada esport olímpic té les seves arrels a Corea. El taek-wondo (de tae ”peu”, kwon “puny” i do “camí, mètode, esperit”) significa el camí que recorre la cama i el puny. És un art marcial espectacular sobretot pel treball de cames que es realitza. Disfrutaràs aprenent la seva tècnica i sobretot practicant perquè es faran treballs adequats segons el nivell. Defensa, atacs, desplaçaments...ja veuràs com t'agrada!

En aquest curs podreu practicar des del més bàsic, com són les defenses i els atacs fins els pumse (combinacions de defenses i atacs imaginant un o més contraris).

La classe consta de 15 minuts d’escalfament i de 15 minuts d’estiraments. Els 30 minuts restants es realitza la tècnica i el treball específic .

Respecte a la tècnica de competició es faran els treballs adequats segons el nivell, intentant que tothom arribi a aprendre disfrutant.

Es farà un repàs del reglament del taekwondo, arbitratge i competició.

Programa:
- Desplaçaments i steps
- Cops de peu bàsics i en combinació
- Defenses i atacs de braços
- Defensa personal amb cames (manyopla o guant)

Informació associada

Professor: David Ballara (Associació Cultural Feilen Aikido)
Lloc: Poliesportiu UPC (veure plànol)
Places: min-10, max-20
Recomanacions: portar roba còmoda
Inscripcions: fins a 1 setmana abans

Amb aquest curs podràs conèixes les tècniques bàsiques d'aquest esport i et podràs familiaritzar amb aquesta disciplina oriental.
Milloraràs la teva coordinació i concentració a més d'aprendre a defensar-te.

L’Aikido és una art de combat que permet defensar-se sense armes contra un o varis adversaris armats o desarmats. La diferència fonamental amb les altres arts marcials consisteix en disuadir a l’adversari controlant i neutralitzant la seva intenció agressiva evitant el contacte amb ell.
L'Aikido està dirigit a tothom, cadascú pot practicar-lo a la seva mida segons sigui la seva edat, sexe i possibilitats físiques.

Durant les sessions, l’alumne aprendrà de manera sistemàtica les bases de l’Aikido:
• Tècnica de base
• Postura
• Desplaçaments
• Ukemi ( manera de rebre la tècnica )

Els beneficis que podrem trobar amb la pràctica de l’Aikido són:
• Desenvolupament fisic armoniòs de totes les parts del cos
• Agilitat i augment de l’elasticitat en les articulacions
• Milora de la coordinació
• Millora de la concentració
• Millora de la capacitat de reacció.

El practicant d’Aikido utilitza tècniques de projecció i d’immobilització per desequilibrar i dominar al seu adversari; pot acompanyar els seus moviments amb una sèrie “d’atemis “, és a dir cops en punts vitals del cos. A primer cop d’ull l’Aikido, amb els seus moviments circulars, podria semblar poc efectiu i tou , però en realitat és dur, vigorós i dinàmic, amb tècniques de provada eficàcia.

Informació associada

Professo principiants: Òscar Serrano
Professor iniciats: Ryo Hiruma

El Kendo és una disciplina marcial originària del Japó, que té les seves arrels en el Ken Jutsu o art de l’espasa ancestral. Aquest es practicava des del segle XIII en la forma tradicional de Kata, o exercicis codificats per parelles amb una espasa de fusta anomenada Bokken. Cada escola tenia els seus propis Kata, no hi havia cap mena de combat lliure i l’entrenament era enfocat exclusivament a l’eficàcia en el combat real.
Tant si has practicant Kendo en algun moment com si no n'has fet mai i tens curiositat per conèixer aquesta disciplina i les seves virtuts formatives a nivell físic, mental i espiritual, Univers et dóna novament l'oportunitat de gaudir del Kendo.

El propòsit de practicar Kendo és:

Modelar la ment i el cos,
Cultivar un esperit vigorós,
I a través d'un entrenament correcte i rigorós,
Lluitar per una millora en l'art del Kendo,
Apreciar l'honor i la cortesia humans,
Associar-se amb altres amb sinceritat,
I perseguir sempre el cultiu d'un mateix.

Així hom podrà
Estimar el seu país i la societat
Contribuir al desenvolupament de la cultura,
I promoure la pau i la prosperitat entre tots els pobles.

Lloc: Poliesportiu UPC

Recomanacions: portar roba còmoda

Inscripcions: fins a 1 setmana abans

Llegeix el full informatiu clicant sobre l'icona taronja:

No cal portar material excepte peus de gat .

Lloc: Al rocòdrom de la UPC. Poliesportiu UPC, campus nord.

Places limitades 6. Cal inscripció prèvia

No cal portar material excepte peus de gat. El professor disposa de lloguer opcional diari de peus de gat (2€/dia).

Programa del curs al rocòdrom:

• Sessió 1: Psicomotricitat bàsica i Equipament: 
  -Estudi dels principals moviments per un ascens fàcil i segur.
  -Coneixement del material d’assegurament: Armés, Corda i Peus de gat.

• Sessió 2: Dinàmica de corda amb corda per dalt:
  -Tècniques d’assegurament amb corda per dalt.
  -Plegat de cordes.
• Sessió 3: Equipament de la via amb corda per dalt:
  -Col.locació i extracció dels punts de fixació de la corda, amb corda per dalt.
  -Estudi de la cinta exprés, manipul.lació i precaucions.
• Sessió 4: Dinàmica de corda amb corda per baix:
  -Tècniques d’assegurament amb corda per baix més corda de auxiliar.
  -Estudi de l’aparell d’assegurament, manipul.lació i precaucions.
• Sessió 5: Equipament de la via amb corda per baix
  -Col.locació i extracció de la corda, amb corda per baix.

Inscripcions al Poliesportiu i  Gimnàs de la UPC o si pertanys a la comunitat UPC via on line.

Ja hem fet:

• Opció 5 :  Curs ple
  Del 5/02 al 5/3. Dimarts, de 17,30 a 19 h
• Opció 6 :  Curs ple
  Del 7/02 al 7/3. Dijous, de 17,30 a 19 h

El descens el farem pel GR-5, que, després de menar-nos per les ruïnes de Puigagut i per la font Amargosa, ens adreçarà a la població d’Aiguafreda i l’Abella, on podrem agafar el tren a Sant Martí de Centelles.

Recorregut:
El Figaró – Camí de Vallcàrquera – Font del Molí – Rectoria de Vallcàrquera – Pla de Sant Maria – Collet de la Creu de Can Coll – Font d’Obra –
Turó del Tagamanent – Puig-agut – Font Amargosa – Aiguafreda

PREUS:

• Abonats instal·lacions esportives de la UPC      GRATUÏT   (fiança de  15 € reemborsables un cop realitzada l'activitat)
• Comunitat UPC                                                          15 €
• PVP                                                                          25 €

PLACES:

Màxim 15 persones
Mínim 10 persones

PUNT DE TROBADA: es comunicarà a la gent inscrita via correu electrònic.

INCLOU: Guia del CEC (Centre Excursionista de Catalunya) des de la mateixa estació de tren de Barcelona

NO INCLOU: Assegurança, transport.

RECOMANACIÓ: aneu ben clçats i porteu roba d'abric

Estàs en baixa forma ? Com t'afecta la cirsi ? No tens ganes de res ? Tens l'ànim sota mínims ?
Mou-te !
Mou-te a ritme de swing !

Posar-te en forma de manera sana, equilibrada i divertida é spossible a través d'aquestes sessions:

- Sana de cap a peus perque l'exercici et tonifica el cos i el swing d'anima l'esperit.
- Equilibrada perquè combina un escalfament creixent amb intervals cardio controlats i estiraments basats en la tècnica Pilates.
- Divertida perquè es fa tant individualment com en parella i en grup i sempre a ritme de la millor música swing de tots els temps: Glen Miller, Duke Ellignton, Ella Fitzgerald, ...

A què esperes ?
Mou el teu BODY a ritme de SWING !

Inscripcions fins a quatre dies abans. Informa-te'n a través de la nostra web.

Inclou: Pensió complerta, tècnic els dos dies sortint i tornant des del punt de trobada, el lloguer de les raquetes de neu.
No inclou: Assegurança obligatòria, transport,calçat idoni per a les raquetes.

L'assegurança: properament us informarem del preu del CEC per a aquesta activitat.

Material inclòs excepte peus de gat  (3 €/persona)

Lloc d’escalada: Montserrat

Sortida de Barcelona: lloc de trobada a les 8 h davant del poliesportiu. (Cotxes particulars)
Fi de l’activitat: 14,00h  i arribada a Barcelona a les 16h

Els acompanyants no federats que no participin en l’activitat han de pagar 5€ en concepte d’assegurança.

Ens reservem el dret de modificació del programa si les condicions meteorològiques o altres factors o requereixen.

Places limitades 6. Cal inscripció prèvia

No cal portar material excepte peus de gat. El professor disposa de lloguer opcional diari de peus de gat (2€/dia).